多吃葡萄有助于防治高血压、心血管疾病、便秘、缺铁性贫血、视力下降等疾病。葡萄富含白藜芦醇、花青素、膳食纤维、铁元素及叶黄素等成分，对特定健康问题有辅助改善作用。
一、高血压葡萄中的白藜芦醇能促进一氧化氮生成，帮助扩张血管。钾离子可调节钠代谢，减轻血管压力。长期适量食用紫葡萄对原发性高血压患者有辅助降压效果，建议配合低盐饮食。
二、心血管疾病葡萄籽提取物含原花青素，可抑制低密度脂蛋白氧化。果皮中的多酚类物质能减少血小板聚集，降低动脉粥样硬化风险。每日摄入200克红葡萄有助于改善微循环功能。
三、便秘葡萄皮与果肉含有不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积。山梨醇成分具有渗透性导泻作用，轻度便秘者每日食用10-15颗带皮葡萄可促进肠蠕动，需配合足量饮水。
四、缺铁性贫血黑葡萄含非血红素铁，维生素C可提升铁吸收率。每100克葡萄约含0.5毫克铁，适合作为贫血患者的辅食。建议与富含维生素C的柑橘类水果同食增强效果。
五、视力下降紫葡萄中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，保护视网膜细胞。花青素可改善眼部微血管循环，延缓黄斑变性发展。中老年人每周食用3次葡萄对维持视力有帮助。
葡萄含糖量较高，糖尿病患者应控制单次摄入量在100克以内。食用前需充分清洗去除农残，胃肠功能较弱者建议去皮食用。突发严重症状或慢性疾病患者仍需规范就医，饮食调节不能替代药物治疗。日常可搭配坚果、乳制品等食物保证营养均衡，避免空腹大量食用引发胃肠不适。
