多吃苹果有助于美容。苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善皮肤状态、促进新陈代谢和延缓衰老。
苹果中的维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性，减少皱纹形成。膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排出体内毒素，间接改善皮肤状态。苹果皮中含有的多酚类物质具有抗氧化作用，能中和自由基，减缓皮肤老化速度。适量食用苹果还能补充水分，保持皮肤水润光泽。苹果中的果酸成分可以温和去除角质，使皮肤更加细腻光滑。
建议每天食用1-2个中等大小的苹果，最好连皮食用以获得更多营养。食用苹果时可搭配其他富含维生素E的食物如坚果，能增强抗氧化效果。对苹果过敏或胃肠功能较弱的人群应控制食用量。保持均衡饮食，配合适量运动和充足睡眠，才能达到更好的美容效果。
