便秘时适量饮用蜂蜜有一定缓解作用，蜂蜜中的果糖和水分有助于促进肠道蠕动，但效果因人而异。
1、果糖作用
蜂蜜含大量果糖，部分人群因果糖吸收不良可刺激肠道加速排空，但过量可能引发腹胀。
2、渗透效应
蜂蜜高渗透压可增加肠道水分，软化粪便，搭配温水饮用效果更佳。
3、神经调节
蜂蜜甜味刺激可促进胃结肠反射，适合因精神紧张导致的暂时性便秘。
4、菌群调节
蜂蜜含寡糖成分可能帮助益生菌增殖，对肠道菌群失衡型便秘有辅助改善作用。
建议搭配高纤维饮食和规律运动，若便秘持续超过1周或伴腹痛便血需及时就医，糖尿病患者慎用蜂蜜。
