冬季适合饮用红枣枸杞茶、桂圆莲子汤、姜糖水、蜂蜜柚子茶、黑芝麻糊等暖身饮品，也可遵医嘱使用黄芪精口服液、生脉饮口服液、玉屏风颗粒、金匮肾气丸、十全大补丸等药物调理。建议根据体质选择饮品，避免过量饮用高糖饮品。
一、食物红枣枸杞茶由红枣和枸杞冲泡而成，红枣有助于补中益气，枸杞可滋补肝肾，适合冬季手脚冰凉人群。桂圆莲子汤含桂圆肉和莲子，桂圆能补益心脾，莲子可健脾止泻，适合气血不足者。姜糖水用生姜与红糖熬制，生姜能驱寒暖胃，红糖可活血化瘀，适合风寒感冒初期饮用。蜂蜜柚子茶含蜂蜜与柚子，蜂蜜能润肺止咳，柚子可理气化痰，适合干燥季节饮用。黑芝麻糊以黑芝麻为主料，黑芝麻能补肝肾、润肠燥，适合冬季皮肤干燥者。
二、药物黄芪精口服液主要成分为黄芪，适用于气虚乏力、表虚自汗者。生脉饮口服液含人参、麦冬等，可益气复脉，适合气阴两亏者。玉屏风颗粒由黄芪、白术等组成，能益气固表，适用于体虚易感冒人群。金匮肾气丸含熟地黄、山药等，可温补肾阳，适合腰膝酸软者。十全大补丸含人参、当归等，能温补气血，适用于气血两虚伴畏寒症状者。
冬季饮食宜温热软烂，可适量增加牛肉、羊肉等温补类食材，避免生冷油腻。室内保持空气流通，外出注意防寒保暖，适当进行慢跑、八段锦等温和运动。若出现持续畏寒、疲劳等症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。
