冬季感冒期间应避免食用高糖食物、辛辣刺激食物、高盐食物、生冷食物及酒精类饮品。感冒时人体免疫系统较为脆弱，不当饮食可能加重症状或延缓恢复。
1、高糖食物蛋糕、糖果等含糖量高的食物会抑制白细胞活性，降低免疫力。感冒期间过量摄入糖分可能导致炎症反应加剧，常见症状如咽痛、咳嗽可能因此加重。市售含糖饮料还可能刺激咽喉黏膜，诱发咳嗽反射。
2、辛辣刺激食物辣椒、芥末等辛辣调料会刺激呼吸道黏膜，导致充血水肿。对于伴有咽喉肿痛或鼻塞的感冒患者，辛辣食物可能加重局部不适感。部分人群食用后可能出现鼻涕分泌增多，影响鼻腔通气功能。
3、高盐食物腌制食品、加工肉制品等含盐量高的食物会加速体内水分流失。感冒时机体需要充足水分稀释呼吸道分泌物，高盐饮食可能加重口干舌燥症状，并影响黏膜纤毛的清洁功能，不利于痰液排出。
4、生冷食物冰品、生鱼片等低温食物可能引起血管收缩，影响局部血液循环。中医理论认为寒邪易伤阳气，感冒时食用生冷食物可能加重畏寒、四肢酸痛等症状。部分患者进食后可能出现胃肠不适，影响营养吸收。
5、酒精类饮品酒精会抑制免疫细胞功能并促进体液流失。感冒时饮酒可能加重头痛、乏力等全身症状，同时与部分感冒药物成分产生相互作用。酒精代谢过程中产生的乙醛还可能刺激呼吸道，延长病程。
感冒期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，每日饮水保持1500-2000毫升。可适量食用富含维生素C的柑橘类水果，但应避免空腹食用酸性过强的水果。若出现持续高热、脓痰等细菌感染征象，或症状超过一周未缓解，应及时就医进行血常规等检查。恢复期可逐步增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品等，帮助机体修复。
