冬天可以适量吃羊肉、牛肉、红枣、桂圆、生姜等食物帮助抗寒冷，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪精口服液、生脉饮等药物调理。建议结合自身体质选择，避免过量食用温热性食物导致上火。
一、食物1、羊肉羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能促进血液循环，改善手脚冰凉。适合阳虚体质人群冬季炖汤或涮食，但阴虚火旺者应控制摄入量。
2、牛肉牛肉含有较高热量和肌氨酸，可增强肌肉耐寒能力。推荐用牛肉搭配白萝卜炖煮，既能温补又不易燥热，消化功能较弱者需适量食用。
3、红枣红枣具有补中益气的功效，其含有的环磷酸腺苷能帮助扩张血管。可每日食用5-10颗，与小米同煮粥效果更佳，糖尿病患者需注意控制量。
4、桂圆桂圆能补益心脾，改善末梢循环障碍导致的畏寒。建议用桂圆肉15克与粳米煮粥，但体质湿热或感冒发热期间不宜食用。
5、生姜生姜中的姜辣素能刺激产热反应，用3-5片生姜加红糖煮水饮用可驱散寒气。胃溃疡患者应避免空腹食用，防止刺激胃黏膜。
二、药物1、金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多，含附子、肉桂等温阳成分。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用。
2、右归丸主治肾阳不足导致的畏寒肢冷，含鹿角胶、杜仲等补阳药材。高血压患者需在医师指导下使用，避免与降压药相互作用。
3、附子理中丸针对脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，含附子、干姜等温中散寒成分。服药后出现口舌麻木等附子中毒症状需立即就医。
4、黄芪精口服液用于气虚型畏寒伴易感冒者，黄芪多糖能增强免疫功能。阴虚潮热者慎用，服用时避免与萝卜同食。
5、生脉饮改善气血两虚型畏寒，含红参、麦冬等益气养阴成分。心功能不全者需监测血压心率，避免与强心苷类药物同服。
冬季抗寒需注意循序渐进温补，突然大补可能引发燥热。建议每天用40℃左右温水泡脚20分钟，促进下肢血液循环；适当进行快走、太极拳等温和运动；保持室内18-22℃的适宜温度，避免频繁进出温差过大环境。慢性病患者使用温补药物前应咨询中医师，服药期间观察有无口干、便秘等上火症状，及时调整用药方案。
