冬季健脾止泻可适量食用山药、莲子、芡实、小米、苹果等食物，也可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气丸、附子理中丸、四神丸、固本益肠片等药物。建议结合具体病因调整饮食或用药，腹泻持续或加重时需及时就医。
一、食物山药富含淀粉酶与黏蛋白，能促进消化吸收并修复胃肠黏膜，适合脾虚引起的慢性腹泻。莲子含生物碱与棉子糖，可收敛肠道、缓解轻度水样便，蒸煮后更易消化。芡实含鞣质与多糖，能减少肠蠕动频率，改善脾肾阳虚型腹泻，建议与粳米同煮粥。小米的维生素B族和膳食纤维可温和滋养脾胃，适合腹泻后胃肠虚弱时作为主食。苹果的果胶能吸附肠道水分形成保护层，蒸熟后对寒性腹泻更有效。
二、药物参苓白术散含人参、白术等成分，适用于脾虚湿盛导致的慢性腹泻伴食欲不振。补中益气丸通过黄芪、党参补益中气，改善脾虚下陷型久泻脱肛。附子理中丸以附子温阳散寒，主治脾胃虚寒引发的腹痛腹泻。四神丸结合肉豆蔻、五味子等，针对五更泻或肾阳不足型腹泻。固本益肠片含黄芪、延胡索等，用于脾肾两虚的慢性肠炎腹泻。所有药物均需经中医辨证后使用，避免自行服药。
冬季防腹泻需注意腹部保暖，避免生冷油腻食物，可每日饮用姜枣茶温中散寒。脾虚者宜少食多餐，选择易消化的炖煮类食物，如南瓜粥、胡萝卜泥等。腹泻期间适当补充淡盐水预防脱水，症状超过3天或出现发热、血便时，应立即就医排查感染性或器质性疾病。日常可按摩足三里穴增强脾胃功能，适度运动促进胃肠蠕动恢复。
