丢三落四的人可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、银杏叶片、多奈哌齐片等药物。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗和饮食调理。
一、食物1、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环和神经细胞代谢。适量食用可帮助增强记忆力，缓解因用脑过度或年龄增长导致的健忘症状。对坚果过敏者需避免食用。
2、深海鱼三文鱼、鳕鱼等深海鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，能促进大脑神经细胞膜健康。长期适量摄入可改善认知功能，适合因营养不足引起的注意力不集中。痛风患者需控制食用量。
3、鸡蛋鸡蛋蛋黄中的卵磷脂是合成神经递质的重要原料，胆碱成分有助于提升信息传递效率。每日1-2个可辅助改善短期记忆障碍，高胆固醇人群应适当减少摄入。
4、菠菜菠菜含有叶酸和铁元素，能促进血红蛋白合成并改善脑部供氧。对于缺铁性贫血导致的健忘有辅助改善效果，烹饪时建议快炒保留营养，肾结石患者需注意草酸含量。
5、香蕉香蕉富含钾离子和色氨酸，可稳定神经细胞电位并促进血清素合成。对压力过大或睡眠不足引起的记忆力下降有调节作用，糖尿病患者需控制食用量。
二、药物1、甲钴胺片用于周围神经病变或维生素B12缺乏导致的认知功能障碍，能修复受损神经髓鞘。使用期间需定期监测血象，避免与氯霉素等药物联用。
2、奥拉西坦胶囊适用于脑血管病或脑外伤后的记忆减退，通过改善脑代谢发挥作用。服药期间可能出现轻度胃肠道反应，肝功能异常者需慎用。
3、吡拉西坦片治疗脑动脉硬化或阿尔茨海默病早期的认知损害，可增强脑细胞对葡萄糖的利用。癫痫患者禁用，用药期间需监测肾功能。
4、银杏叶片改善脑循环障碍引起的记忆力下降，其黄酮苷成分具有抗氧化作用。与抗凝药合用可能增加出血风险，手术前需停药。
5、多奈哌齐片针对轻度至中度阿尔茨海默病的认知功能改善，通过抑制胆碱酯酶提高神经递质浓度。常见副作用包括恶心、失眠，心动过缓者禁用。
日常建议保持规律作息和适度脑力锻炼，如阅读或拼图游戏。每周进行3-5次有氧运动促进脑部血氧供应，饮食注意均衡摄入优质蛋白和B族维生素。若健忘症状持续加重或伴随其他神经系统症状，应及时到神经内科就诊评估，避免自行长期服用改善记忆类药物。
