掉头发可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗，通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症、精神压力等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素B族可能导致脱发。建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含铁和蛋白的食物，适量补充核桃、黑芝麻等含不饱和脂肪酸的坚果类。避免高油高糖饮食加重毛囊负担。
长期熬夜会扰乱生长激素分泌周期，导致毛囊休止期延长。建立23点前入睡的规律作息，每日保证7小时深度睡眠，有助于改善毛囊微循环。午间可进行20分钟闭目养神。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊复苏，脂溢性脱发可用酮康唑洗剂控制真菌感染。斑秃患者可能需要口服泼尼松片调节免疫。药物使用需持续3个月以上方可见效。
低能量激光能刺激毛乳头细胞活性，适用于早期毛囊萎缩。需每周2次坚持12周以上，配合生发药物效果更佳。治疗期间可能出现短暂头皮刺痒感，属正常反应。
毛囊永久坏死者可选择FUE无痕植发，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需避免抓挠，1年内移植毛发会经历脱落再生周期。瘢痕体质者需谨慎选择手术方案。
日常应选用温和洗发水，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。每周2次用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环。脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发时，建议尽早就诊皮肤科进行毛囊检测。保持乐观心态，减少烫染发频率，外出注意头皮防晒。
