当归炖猪心汤是一道具有补血养心作用的药膳，适合气血不足、心悸失眠的人群适量食用。主要做法是将当归与猪心炖煮，作用包括补血活血、养心安神、改善气血不足等。
一、做法准备猪心1个、当归10克、枸杞5克、生姜3片。猪心洗净切片后焯水去腥，与当归、枸杞、生姜一同放入砂锅，加清水没过食材，大火煮沸后转小火炖1-2小时，加盐调味即可。炖煮时注意撇去浮沫，保留汤品清澈。猪心需处理干净血水，避免腥味影响口感。
二、补血活血当归含有阿魏酸和挥发油，能促进造血功能，改善面色苍白、头晕乏力等血虚症状。猪心富含血红素铁和维生素B12，可辅助预防缺铁性贫血。两者搭配能协同增强补血效果，适合月经量少、产后体虚的女性食用，但阴虚火旺者不宜过量。
三、养心安神猪心含有的辅酶Q10和牛磺酸有助于稳定心率，缓解心慌气短。当归的镇静成分可调节自主神经功能，改善因焦虑或疲劳导致的入睡困难。长期熬夜、工作压力大的人群可每周食用1-2次，配合规律作息效果更佳。
四、改善气血不足此汤通过当归补气与猪心补血的协同作用，能缓解手脚冰凉、易疲劳等气血两虚症状。建议搭配适量黄芪增强补气效果，但感冒发热期间应暂停食用。中老年人食用时可加入少量山药，兼顾健脾功效。
五、注意事项高血压患者需控制盐量，高尿酸血症者应减少食用频率。猪心胆固醇含量较高，高脂血症人群每周不超过1次。服用抗凝药物者需咨询医生，因当归可能增强药效。过敏体质者首次尝试应少量食用，观察是否出现皮疹等不良反应。
建议每周食用1-2次当归炖猪心汤，连续食用不超过一个月。食用期间避免生冷辛辣食物，配合适度运动促进气血运行。若出现口干舌燥等上火症状，可加入麦冬或玉竹调和药性。慢性病患者食用前建议咨询中医师，根据体质调整配料比例。
