蛋白质缺乏或过量均可能引发健康问题，缺乏时易导致肌肉萎缩、免疫力下降等，过量则可能增加肝肾负担、诱发代谢紊乱。
1、蛋白质缺乏后果长期蛋白质摄入不足会引发肌肉组织分解，表现为进行性肌无力或体重下降。儿童可能出现生长发育迟缓、身高体重不达标，成人可能出现伤口愈合延迟、头发稀疏易断。严重缺乏时会导致低蛋白血症，引发水肿、腹水等临床表现。蛋白质缺乏还会影响免疫球蛋白合成，增加感染风险，常见反复呼吸道感染或皮肤化脓性感染。
2、蛋白质过量后果持续高蛋白饮食会增加肾脏滤过负荷，可能加速肾功能损伤风险。过量蛋白质在体内代谢会产生大量含氮废物，可能诱发痛风或加重现有痛风症状。部分人群可能出现胃肠不适，如腹胀、腹泻等消化系统症状。长期过量可能干扰钙质代谢，与骨质疏松存在潜在关联。高动物蛋白摄入还可能与某些肿瘤的发生发展相关。
3、特殊人群风险肾功能不全患者蛋白质代谢能力下降，过量摄入会加速病情进展。肝病患者蛋白质合成功能障碍，需严格控制摄入量。老年人消化吸收功能减退，过量蛋白质可能加重胃肠负担。健身人群需注意根据训练强度调整蛋白摄入，避免盲目补充。
4、营养平衡建议优质蛋白应占每日总蛋白的50％以上，包括鸡蛋、鱼肉、豆制品等。植物蛋白与动物蛋白搭配摄入可提高利用率。蛋白质摄入量建议按每公斤体重0.8-1.2克计算，孕妇、哺乳期妇女等特殊人群需适当增加。蛋白质补充应分散在三餐中，避免单次大量摄入。
5、异常症状识别持续乏力、水肿可能提示蛋白质缺乏，应及时检查血清白蛋白水平。长期高蛋白饮食后出现排尿异常、关节疼痛需警惕蛋白质过量。儿童生长曲线偏离正常范围应考虑营养评估。慢性病患者应定期监测肾功能、尿酸等指标。
保持蛋白质摄入平衡需要根据年龄、体重、健康状况动态调整。普通成人每日可通过300毫升牛奶、1个鸡蛋、100克肉类及适量豆制品满足需求。运动后30分钟内补充20克左右蛋白质有助于肌肉修复。烹饪方式建议选择蒸煮等低温处理，减少高温油炸导致的蛋白质变性。出现明显蛋白质代谢异常症状时，应及时就医进行营养评估和干预。
