胆固醇高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。胆固醇高通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。
2、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。运动应循序渐进，避免剧烈运动。可选择有氧运动结合抗阻训练，效果更佳。运动前后做好热身和放松。
3、控制体重超重和肥胖是导致胆固醇升高的重要因素。通过饮食控制和运动将体重控制在合理范围。体重指数应维持在18.5-23.9之间。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。定期监测体重变化。
4、戒烟限酒吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病风险。戒烟有助于改善血脂异常。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高。避免空腹饮酒。长期大量饮酒会损害肝功能，影响脂质代谢。
5、药物治疗当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用降脂药物。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。他汀类药物可抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白胆固醇。药物治疗期间需定期监测肝功能。不可擅自停药或调整剂量。出现肌肉疼痛等不良反应应及时就医。
胆固醇高患者应定期监测血脂水平，建立健康的生活方式。保持规律作息，避免熬夜。控制总热量摄入，保持营养均衡。适量补充植物固醇，有助于降低胆固醇吸收。保持良好心态，避免精神紧张。如出现胸闷、头晕等症状应及时就医。遵医嘱进行规范治疗，不可自行用药。
