突然持续耳鸣可通过声音掩蔽疗法、改善生活习惯、药物治疗、压力管理等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳垢堵塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
1、声音掩蔽疗法使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，适用于噪音性耳鸣。避免长期佩戴耳机，每日使用时间控制在1小时内。
2、改善生活习惯减少咖啡因和酒精摄入，保证7-8小时睡眠。高盐饮食可能加重内耳水肿，每日钠摄入量建议低于2000毫克。
3、药物治疗耳蜗微循环障碍可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等药物。突发性耳聋伴耳鸣需在72小时内使用糖皮质激素。
4、压力管理持续焦虑可能加重耳鸣感知，正念冥想和认知行为疗法可降低对耳鸣的敏感度。每周进行3次有氧运动有助于缓解症状。
耳鸣持续超过48小时或伴随听力下降、眩晕时需及时就诊耳鼻喉科，日常避免用力擤鼻和耳道进水。
