咽喉肿痛可通过盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、罗汉果泡水等土方法缓解，通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应等原因引起。
1、盐水漱口：温盐水漱口有助于减轻咽喉黏膜水肿，抑制细菌繁殖。建议每日重复进行数次，使用食用盐与温水按比例混合。
2、蜂蜜水饮用：蜂蜜具有抗菌消炎作用，可缓解咽喉干燥疼痛。取适量纯蜂蜜用温水冲泡，避免高温破坏有效成分。
3、蒸汽吸入：吸入温热蒸汽能湿润呼吸道，缓解咽喉充血症状。可将热水倒入容器，头部覆盖毛巾俯身吸入蒸汽。
4、罗汉果泡水：罗汉果含天然甜味剂和抗炎成分，对咽喉肿痛有舒缓作用。取干燥罗汉果切片后沸水冲泡饮用。
若症状持续超过3天或伴随发热、呼吸困难等表现，应及时就医排查链球菌感染等病理性因素，日常需避免辛辣刺激食物并保持充足休息。
