喉咙痛上火可通过盐水漱口、蜂蜜水饮用、梨汁润喉、菊花茶降火等方式缓解，通常由饮食辛辣、熬夜疲劳、感冒炎症、胃食管反流等原因引起。
1、盐水漱口：温盐水漱口有助于减轻咽喉黏膜肿胀，抑制细菌繁殖。适用于因感冒或用嗓过度引起的轻微喉咙痛，无须药物干预。
2、蜂蜜水饮用：蜂蜜含抗菌成分且能覆盖咽喉黏膜缓解刺激。注意1岁以下婴儿禁用，糖尿病患者需控制用量。
3、梨汁润喉：新鲜梨汁含维生素和水分，能缓解干燥型喉咙痛。可搭配少量川贝粉增强润肺效果，但脾胃虚寒者慎用。
4、菊花茶降火：菊花性凉可清肝火，对熬夜或饮食不当导致的上火型喉咙痛有效。体质虚寒者建议搭配枸杞饮用。
若症状持续超过3天或伴随发热、吞咽困难，需及时排查扁桃体炎、反流性咽喉炎等疾病，避免自行滥用抗生素。
