怀孕八个月腰酸可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或肌肉疲劳引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动及热敷缓解。
1. 子宫压迫增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2. 激素影响孕激素松弛素分泌增加使关节韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量，避免突然转身。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨质疏松性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时多食用乳制品。
4. 肌肉劳损腹部前凸使腰背肌持续紧张，可能伴随下肢水肿。建议每2小时侧卧休息，局部热敷温度不超过40℃。
若腰酸伴随阴道流血、规律宫缩或尿蛋白阳性，需立即就诊排除先兆早产或妊娠高血压疾病。日常可穿托腹带分担压力，避免提重物。
