女性怀孕需要满足排卵正常、输卵管通畅、子宫内膜适宜着床等基本条件，可通过监测排卵期、保持健康生活方式、治疗基础疾病等方式提高受孕概率。主要影响因素有卵巢功能、内分泌水平、生殖系统结构、精子质量、同房时机等。
1、监测排卵期月经周期规律的女性可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。排卵通常发生在下次月经前14天左右，卵子存活时间约12-24小时，建议在排卵前1-2天及排卵当天安排同房。月经不规律者需先调理周期。
2、改善生活方式保持体重指数在18.5-24之间，过度肥胖或消瘦均会影响激素分泌。戒烟戒酒，避免熬夜，每日保证30分钟中等强度运动。适当补充叶酸、维生素E等营养素，但需避免过量摄入咖啡因。
3、治疗基础疾病多囊卵巢综合征患者需通过药物调节雄激素水平和胰岛素抵抗；子宫内膜异位症可能需腹腔镜手术；甲状腺功能异常者应先将TSH控制在2.5mIU/L以下。慢性盆腔炎、输卵管积水等需抗感染治疗。
4、优化同房方式避免使用润滑剂，因其可能影响精子活力。同房后平卧30分钟有助于精子进入宫腔。每周2-3次规律同房比排卵期集中同房更利于保持精子质量。男性需避免长时间泡温泉或穿紧身裤。
5、医学辅助手段输卵管造影可评估输卵管通畅度，宫腔镜能发现子宫内膜病变。若尝试1年未孕，35岁以上女性尝试6个月未孕，建议进行激素六项、抗缪勒管激素检测。必要时可采用促排卵、人工授精或试管婴儿等技术。
备孕期间应保持心情放松，长期焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响排卵。饮食注意均衡摄入优质蛋白、全谷物和深色蔬菜，避免生食海鲜等可能含寄生虫的食物。定期妇科检查排除阴道炎等感染因素，避免经期同房。若存在原发性不孕因素如先天性无子宫等，需考虑代孕等特殊方案。
