醋具有促进消化、调节血糖、辅助降压、软化血管、抑菌消炎等食疗作用。适量食用醋有助于改善食欲、缓解疲劳，但需注意避免空腹或过量饮用。
1、促进消化醋中的有机酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。对于胃肠功能较弱的人群，餐后少量饮用稀释的食醋可减轻腹胀感。需注意胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹饮用。
2、调节血糖醋酸可延缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者可在医生指导下将醋作为膳食辅助，如用醋拌凉菜或腌制食物，但不可替代药物治疗。
3、辅助降压醋含有的钾元素和血管紧张素转换酶抑制物质，能帮助扩张外周血管。高血压人群可尝试用醋代替部分食盐调味，但需配合低钠饮食和规范用药。
4、软化血管醋能促进胆固醇代谢，减少血管壁脂质沉积。日常食用醋泡黑豆、醋泡花生等食疗方，对动脉硬化有一定预防作用，但已确诊心脑血管疾病者仍需规范治疗。
5、抑菌消炎醋的酸性环境可抑制部分细菌繁殖，民间常用醋熏蒸空气消毒。对于轻微咽喉肿痛，含服稀释的苹果醋能缓解症状，但严重感染需及时就医。
建议选择酿造醋而非勾兑醋，每日食用量控制在15-30毫升。烹饪时优先使用醋溜、凉拌等方式保留活性成分。胃肠敏感者应稀释后饮用，避免直接刺激黏膜。长期大量饮用可能损伤牙釉质，饮用后建议清水漱口。特殊人群使用前需咨询营养师或医生。
