阿尔茨海默病可通过认知训练、控制慢性病、改善生活方式、定期体检等方式预防。该病与遗传、脑血管病变、代谢异常、神经炎症等因素相关。
1、认知训练坚持阅读、下棋等脑力活动有助于延缓认知衰退。建议每周进行3次以上专注力训练，如记忆数字或学习新技能。
2、控制慢性病严格管理高血压、糖尿病等基础疾病。高血压患者应将收缩压控制在130mmHg以下，糖尿病患者需维持糖化血红蛋白低于7％。
3、改善生活方式保持每周150分钟中等强度运动，优先选择游泳或快走。建议采用地中海饮食模式，每日摄入30克坚果类食物。
4、定期体检50岁以上人群应每年进行记忆筛查。重点关注载脂蛋白E基因检测、脑脊液tau蛋白等生物标志物指标变化。
建议40岁后建立个人健康档案，记录血压、血糖等关键指标变化趋势，出现短期记忆减退等症状时及时到神经内科就诊。
