葱枣汤主要由大葱和大枣熬煮而成，具有温中散寒、补气养血的功效，适合体质虚寒者适量饮用。
1、准备材料制作葱枣汤需要准备大葱3-5根、大枣10-15颗、清水适量。大葱宜选用葱白部分，其辛温发散效果更佳；大枣建议选择饱满无虫蛀的干枣，若为新鲜红枣需适当增加用量。体质偏热者可减少葱白用量或添加少量冰糖调和。
2、处理食材将大葱洗净后切成长段，保留葱须以增强温阳效果；大枣需用温水浸泡20分钟使其软化，再用刀划开枣皮便于有效成分溶出。注意枣核不必去除，枣核中的微量元素有助于补血安神。
3、熬煮方法锅中加入800毫升清水，先放入处理好的大枣，大火煮沸后转小火慢炖15分钟。待枣香溢出时加入葱段，继续熬煮5-10分钟至汤色微黄即可关火。不宜久煮以免葱的挥发性成分流失，汤液总量建议控制在500毫升左右。
4、饮用建议葱枣汤宜温热空腹饮用，每日1次连续不超过7天。风寒感冒初期可加生姜3片增强发汗解表作用；脾胃虚弱者饮用后若出现口干咽痛应停用。经期女性饮用可缓解痛经，但月经量多者慎用。
5、注意事项阴虚火旺体质者不宜长期服用，糖尿病患者应减少枣量或改用代糖。服用期间忌食生冷油腻，若需与中药同服应间隔2小时。儿童饮用需稀释并减半剂量，孕妇使用前应咨询中医师。
葱枣汤作为食疗方不宜替代药物治疗，慢性病患者饮用前建议评估体质。日常可搭配小米粥等温和食材，避免与寒性食物同食。储存时需过滤渣滓冷藏保存，隔夜汤品应重新煮沸后饮用，连续饮用3天未见改善需及时就医排查病因。
