吃油腻煎炸的食物确实对身体不好，可能增加肥胖、心血管疾病、胃肠不适等风险。这类食物通常含有大量脂肪和热量，长期过量摄入会影响健康。
油腻煎炸食物在高温烹饪过程中可能产生反式脂肪酸和丙烯酰胺等有害物质，这些物质与多种慢性疾病的发生有关。反式脂肪酸会提高低密度脂蛋白胆固醇水平，增加动脉粥样硬化的概率。丙烯酰胺则具有潜在的致癌性，长期接触可能对神经系统造成损害。频繁食用这类食物还会导致能量摄入过剩，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，逐渐形成肥胖问题。肥胖又是糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病的危险因素，进一步危害身体健康。
除了对代谢系统的影响，油腻煎炸食物还会加重消化系统负担。高温油炸会使食物变得坚硬，需要更多胃酸和消化酶来分解，容易引起胃胀、反酸等不适症状。油炸食品外层裹着的油脂会延缓胃排空速度，长时间停留在胃中可能诱发胃炎或加重已有的胃部疾病。对于胆囊功能不佳的人群，高脂饮食可能刺激胆囊过度收缩，诱发胆绞痛或胆囊炎发作。儿童和老年人由于消化功能较弱，更应该控制这类食物的摄入量。
建议日常饮食以蒸、煮、炖等低温烹饪方式为主，适量食用坚果、深海鱼等健康脂肪来源。每周食用油炸食品不超过1-2次，每次控制在小份量。进食时可搭配富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助促进脂肪代谢。保持规律运动习惯，有助于消耗多余热量。若出现持续消化不良、反酸烧心等症状，应及时就医检查。
