吃完酸性食物后及时漱口、使用含氟牙膏刷牙、等待30分钟再刷牙、咀嚼无糖口香糖、定期口腔检查有助于保护牙齿健康。
1、及时漱口进食酸性食物后立即用清水或含氟漱口水漱口，可快速稀释口腔内酸性环境。酸性物质会软化牙釉质，及时冲洗能减少其对牙齿的侵蚀作用。建议用小苏打水漱口，其弱碱性可中和部分酸性残留物。
2、含氟牙膏刷牙建议选择含氟化钠或单氟磷酸钠的防蛀牙膏，氟化物能促进牙釉质再矿化。刷牙时采用巴氏刷牙法，轻柔清洁所有牙面。注意避免横向用力刷洗，防止已被酸软化的牙釉质受损。含氟牙膏需持续使用才能形成保护层。
3、延迟刷牙酸性环境会使牙釉质暂时软化，立即刷牙可能造成机械磨损。建议等待唾液自然中和酸性环境约30分钟后再刷牙。唾液含有碳酸氢盐缓冲系统，能逐步恢复口腔pH值至中性，此时刷牙更安全。
4、咀嚼无糖口香糖选择含木糖醇的无糖口香糖咀嚼10-15分钟，可刺激唾液分泌量增加3-5倍。唾液不仅能稀释酸性物质，其含有的钙磷离子还可促进早期脱矿区域的再矿化。木糖醇还能抑制致龋菌代谢产酸。
5、定期口腔检查每6个月进行专业口腔检查，医生可发现早期酸蚀症并实施氟保护漆处理。通过数字化龋齿检测仪能定量评估釉质脱矿程度，必要时可进行渗透树脂微创治疗。定期洁牙能清除顽固色素沉积。
日常需控制柑橘类水果、碳酸饮料等高频酸性饮食的摄入量，使用吸管饮用酸性饮品减少牙齿接触。夜间唾液分泌减少，应避免睡前食用酸性食物。儿童及正畸患者更需加强防护，可选择含氟泡沫加强护理。出现牙齿敏感、透明度改变等异常时，应及时就诊进行专业脱敏或再矿化治疗。
