护肝可以适量吃枸杞、西蓝花、绿茶、深海鱼、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片、护肝片、双环醇片、谷胱甘肽片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，有助于减轻肝脏氧化损伤，促进肝细胞修复，适合长期用眼过度或熬夜人群。每日10-20克泡水或煮粥，但阴虚火旺者需控制用量。
二、食物西蓝花富含萝卜硫素和膳食纤维，能激活肝脏解毒酶活性，加速毒素代谢。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，甲状腺功能异常者应避免过量生食。
三、食物绿茶中的茶多酚可降低肝纤维化概率，儿茶素能抑制脂肪在肝脏沉积。每日饮用2-3杯淡茶为宜，胃溃疡患者应避免空腹饮用。
四、食物深海鱼所含的欧米伽3脂肪酸可减轻非酒精性脂肪肝炎症反应。三文鱼、沙丁鱼每周摄入200-300克，烹饪时避免高温油炸以保留营养。
五、食物黑芝麻含有的芝麻素和维生素E具有抗氧化作用，能保护肝细胞膜结构。建议研磨后吸收更佳，每日10克左右，胆结石患者需谨慎食用。
一、药物水飞蓟素胶囊适用于慢性肝炎和中毒性肝损伤，其活性成分可稳定肝细胞膜。使用期间需监测转氨酶水平，妊娠期妇女禁用。
二、药物复方甘草酸苷片对药物性肝损害和自身免疫性肝炎有效，能抑制炎症因子释放。长期使用可能引起低钾血症，需定期检查电解质。
三、药物护肝片含柴胡、茵陈等成分，可改善胆汁淤积型肝病症状。服药期间忌食辛辣，肝功能衰竭患者须在重症监护下使用。
四、药物双环醇片主要用于酒精性肝病，通过调节脂质代谢减轻肝脏负担。用药期间严格戒酒，避免与镇静类药物同服。
五、药物谷胱甘肽片作为辅助用药，适用于重金属中毒或化疗后的肝保护。溶解后需立即服用，对乳糖不耐受者可能引发腹胀。
护肝需建立规律作息，避免晚上11点后进食加重肝脏代谢负担。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，促进肝脏血液循环。定期体检应包含肝功能、肝脏超声等检查，已有肝病病史者每3-6个月复查。注意餐具消毒和饮食卫生，预防肝炎病毒传播。保持情绪稳定有助于肝气疏泄，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
