妊娠纹可通过适量食用富含胶原蛋白、维生素E、维生素C、锌及欧米伽3脂肪酸的食物缓解，如猪蹄、杏仁、猕猴桃、牡蛎、三文鱼等，也可遵医嘱使用积雪苷霜软膏、复方肝素钠尿囊素凝胶、多磺酸粘多糖乳膏、维A酸乳膏、橄榄油等外用药物。建议孕妇保持皮肤湿润，避免过度拉伸，并咨询医生制定个性化护理方案。
一、食物猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性，减少纤维断裂风险。食用时建议去皮以减少脂肪摄入，每周1-2次为宜，过量可能增加胃肠负担。杏仁富含维生素E和健康脂肪，能中和自由基，每日10-15颗可配合牛奶食用。猕猴桃的维生素C含量较高，可促进胶原合成，建议选择成熟果实，避免空腹食用。牡蛎中的锌元素参与皮肤修复，对海鲜过敏者需谨慎。三文鱼含欧米伽3脂肪酸，可减轻皮肤炎症反应，建议清蒸或低温烹调保留营养。
二、药物积雪苷霜软膏适用于早期淡红色纹路，通过抑制成纤维细胞增生改善瘢痕，使用前需清洁腹部皮肤。复方肝素钠尿囊素凝胶可软化角质层，妊娠中晚期使用需评估安全性。多磺酸粘多糖乳膏能促进局部血液循环，涂抹时需配合轻柔按摩。维A酸乳膏仅限产后使用，哺乳期禁用，需避光保存。橄榄油作为辅助保湿剂，可与其他药物间隔2小时使用，选择冷榨产品效果更佳。
妊娠期体重应控制在合理增长范围内，建议每月增重1-1.5公斤，穿着弹性适中的托腹带减轻皮肤牵拉。每日饮水不少于1500毫升，配合低强度运动如孕妇瑜伽改善血液循环。沐浴后趁皮肤湿润时涂抹护理产品效果更佳，若出现瘙痒或红肿需立即停用。定期进行产检时可由医生评估皮肤状态，必要时转诊至皮肤科进行光电联合治疗。产后6个月内仍是修复关键期，可继续通过饮食和护理改善纹路颜色。
