吃乳酪需要注意乳糖不耐受、钠含量、脂肪含量、过敏风险以及储存条件等问题，合理选择种类和食用量有助于健康。
1、乳糖不耐受乳酪含有乳糖，乳糖不耐受人群食用后可能出现腹胀、腹泻等症状。建议选择低乳糖或无乳糖乳酪产品，如切达乳酪或瑞士乳酪。乳糖不耐受程度较轻者可从少量开始尝试，观察身体反应后再调整食用量。
2、钠含量控制部分乳酪钠含量较高，长期过量摄入可能增加高血压风险。每100克乳酪钠含量差异较大，蓝纹乳酪、菲达乳酪等品种钠含量较高。建议选择天然乳酪而非再制乳酪，阅读营养成分表控制单次摄入量在30克以内。
3、脂肪摄入管理全脂乳酪饱和脂肪酸含量较高，过量食用可能影响血脂水平。高血脂人群应优先选择低脂乳酪，如茅屋乳酪或部分脱脂马苏里拉乳酪。健康人群也需注意每日乳制品总脂肪摄入，建议将乳酪作为蛋白质补充而非主要脂肪来源。
4、过敏风险防范乳酪含有牛奶蛋白，牛奶蛋白过敏者食用可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。对牛奶过敏的婴幼儿及成人应完全避免乳酪制品。购买时需仔细查看标签，注意交叉污染风险，选择明确标注无过敏原的生产线产品。
5、储存条件注意新鲜乳酪需冷藏保存，开封后应尽快食用避免变质。软质乳酪保质期较短，硬质乳酪可冷藏较长时间但需密封防霉。出现异味、变色或霉斑时应丢弃，霉菌产生的毒素可能危害健康。不同种类乳酪需按包装说明储存，避免反复冻融影响品质。
日常食用乳酪建议搭配蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，有助于营养均衡。特殊人群如孕妇、儿童应在医生或营养师指导下确定适宜摄入量。选择乳酪时优先考虑天然发酵、添加剂少的产品，注意查看生产日期和保质期。出现不适症状应及时停止食用并就医，避免长期单一大量摄入同种乳酪造成营养失衡。
