提高精子成活率可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、治疗基础疾病等方式实现。精子成活率低可能与不良习惯、营养缺乏、环境毒素、生殖系统疾病等因素有关。
1、调整生活方式避免久坐、穿紧身裤等行为，减少阴囊局部高温。规律作息，保证充足睡眠，每周进行适度有氧运动如慢跑。
2、补充营养增加锌、硒、维生素E等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类。必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等制剂。
3、规避有害因素戒烟限酒，远离辐射和化学毒物接触。避免长期暴露于高温环境，减少泡温泉、蒸桑拿频次。
4、治疗原发疾病精索静脉曲张或生殖道感染可能导致精子质量下降，表现为少精、弱精等症状。需就医进行抗感染治疗或精索静脉高位结扎术等干预。
建议定期进行精液常规检查，保持均衡饮食，避免过度疲劳。备孕期间可适当增加富含精氨酸的食物如山药、鳝鱼等。
