人参可能有助于缓解疲劳和紧张，但效果因人而异。人参的主要活性成分人参皂苷被认为具有调节神经系统、增强免疫力和抗疲劳的作用。对于轻度疲劳和紧张，适量服用人参可能带来一定改善，但严重症状需结合其他治疗。
人参中的皂苷类成分能通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，减少压力激素皮质醇的分泌，从而缓解紧张情绪。临床观察显示，短期服用人参提取物可改善注意力不集中、乏力等亚健康状态。对于工作压力导致的轻度疲劳，人参可能通过促进能量代谢和血液循环发挥作用。部分人群服用后可能出现睡眠质量提升和情绪稳定。
但人参对焦虑症或慢性疲劳综合征等病理性症状的改善有限。长期精神紧张伴随心悸、失眠等症状时，单纯依赖人参可能延误治疗。自身免疫性疾病患者、高血压人群及孕妇使用不当可能引发不良反应。人参的兴奋作用还可能导致敏感人群出现失眠、头痛等不适。
建议在医生或药师指导下控制用量，避免与抗凝药物同服。日常可搭配黄芪、枸杞等药食同源食材，配合规律作息和适度运动。若疲劳持续超过两周或伴随体重骤减、持续低热等症状，应及时就医排查甲状腺功能异常、贫血等器质性疾病。
