姜的用法主要包括调味、泡茶、煮汤等，禁忌包括阴虚火旺者慎用、孕妇不宜过量食用等。姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，具有驱寒暖胃、促进消化等作用。
1、调味：姜可作为调味品用于烹饪，能够去腥增香。在炖肉、煮鱼时加入姜片，有助于去除腥味。姜还可以切成姜末或姜丝，用于炒菜或凉拌菜中，提升菜肴风味。使用姜调味时，建议根据个人口味适量添加，避免过量影响食物原本味道。
2、泡茶：姜可以切片或切丝后泡水饮用，制成姜茶。姜茶有助于驱寒暖身，适合受凉后饮用。制作姜茶时可将姜片与红糖一起冲泡，增加口感。泡姜茶时不宜使用过多姜片，以免过于辛辣刺激胃肠。胃酸过多者应减少姜茶饮用量。
3、煮汤：姜常用于煲汤，如鸡汤、排骨汤等。煲汤时加入几片姜，能够提升汤的鲜味。姜在汤中煮制时间较长时，辛辣味会减轻，更适合大众口味。煮汤使用的姜建议去皮，减少泥土残留。肾功能不全者应控制姜汤摄入量。
4、阴虚火旺慎用：阴虚火旺体质者应慎用姜，可能加重口干舌燥等症状。这类人群表现为易上火、夜间盗汗等，食用姜后可能出现不适。阴虚火旺者如需使用姜，建议少量并搭配滋阴食材。出现明显上火症状时应停止食用姜。
5、孕妇控制用量：孕妇不宜过量食用姜，可能刺激子宫收缩。孕期少量使用姜调味或缓解孕吐是可以的，但应避免大量摄入。孕妇饮用姜茶时浓度不宜过高，每天不超过一杯。有流产史的孕妇更应严格控制姜的摄入量。
日常使用姜时应注意新鲜度，选择表皮光滑、无霉变的姜。储存姜时可放在阴凉通风处，避免潮湿。食用姜后如出现胃部不适、皮肤发红等过敏症状，应立即停止使用。特殊体质或患有胃肠疾病者使用姜前可咨询医生意见，根据个人情况调整用量和用法。
