吃姜时需注意食用量、特殊人群禁忌及搭配禁忌。生姜性温，过量可能引起胃肠不适，孕妇、阴虚体质者需慎用，且不宜与部分药物同食。
1、控制食用量生姜每日摄入量建议不超过10克鲜姜或2克干姜粉。过量可能刺激胃肠黏膜，导致胃痛、烧心或腹泻。烹饪时少量添加可去腥增香，直接嚼食鲜姜建议每日1-2薄片。阴虚火旺者表现出口干舌燥、潮热盗汗时更需减量。
2、特殊人群慎用妊娠期女性应避免大量食用生姜，可能增加子宫收缩风险。服用抗凝药物如华法林钠片者需谨慎，生姜可能增强抗凝作用。胃溃疡患者急性发作期禁用，姜辣素会刺激溃疡面。儿童胃肠功能较弱，建议3岁以下避免直接食用姜制品。
3、避免与特定药物同服生姜不宜与阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板药物同服，可能增加出血风险。与降压药如苯磺酸氨氯地平片联用可能增强降压效果。服用降糖药如盐酸二甲双胍片期间大量吃姜可能引发低血糖。
4、注意食用时间空腹食用生姜易刺激胃酸分泌，建议餐后食用。夜间代谢减缓时摄入可能影响睡眠质量。风寒感冒初期晨起服用姜汤效果最佳，暑热感冒或风热感冒则不宜用姜。
5、警惕变质姜腐烂生姜会产生黄樟素等有毒物质，即使切除霉变部分仍有风险。优质鲜姜应表皮光滑、质地紧实，发芽姜营养价值下降但未霉变仍可食用。姜粉开封后需密封防潮，结块变质后禁止使用。
日常食用生姜可搭配红枣调节温性，冬季煮姜茶时加少量红糖有助于驱寒。胃肠敏感者建议将姜煮熟减弱刺激性，制作姜撞奶等甜品可降低直接刺激。使用生姜外敷治疗关节疼痛时，皮肤破损处需避开。若食用后出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，应立即停止并就医。
