黄鳝通常有助于补益精血。黄鳝含有丰富的蛋白质、铁元素及多种维生素，对改善气血不足有一定辅助作用。中医认为黄鳝性温味甘，归肝、脾、肾经，具有补虚损、强筋骨的功效，适合气血两虚或肾精不足者食用。
1、蛋白质补充黄鳝的优质蛋白含量较高，每100克可提供约18克蛋白质，有助于促进组织修复和精血生成。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，适量食用对贫血或术后体虚者有益。需注意搭配谷物类食物以提高蛋白质利用率。
2、铁元素吸收黄鳝富含血红素铁，其吸收率优于植物性铁源，对缺铁性贫血的改善效果显著。铁元素参与血红蛋白合成，直接关联精血质量。建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果食用，可进一步提升铁的吸收效率。
3、中医补益作用中医理论中黄鳝属血肉有情之品，能滋肝肾、填精髓，适用于腰膝酸软、头晕耳鸣等精血亏虚症状。经典方剂如鳝鱼补血汤即以黄鳝为主药，常配伍当归、枸杞等增强补血功效。阴虚火旺者需慎用。
4、特殊营养成分黄鳝含有独特的鳝鱼素和DHA，这些活性物质能改善微循环，促进骨髓造血功能。其维生素B12含量是牛肉的3倍，对恶性贫血有辅助防治作用。但痛风患者应控制摄入量。
5、食用注意事项黄鳝需彻底煮熟以避免寄生虫感染，建议采用炖煮方式保留营养。湿热体质者过量食用可能引发痤疮或口疮。搭配山药、黑豆等食材可增强补益效果，避免与寒凉食物同食影响吸收。
日常可将黄鳝与粳米熬粥，或加入当归、黄芪等药材炖汤，每周食用2-3次为宜。精血严重不足者需配合驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等中成药治疗，并保持规律作息。建议气血两虚者在中医师指导下制定个性化食疗方案，避免盲目进补。
