冬瓜虾仁搭配食用有助于减肥，两者均为低热量高营养食材，适合作为减重期间的膳食选择。
冬瓜含水量超过百分之九十五，热量极低且富含膳食纤维，能增强饱腹感并促进肠道蠕动。其含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，搭配虾仁的优质蛋白可维持肌肉量。虾仁每百克热量约90千卡，富含磷、镁等矿物质，蛋白质消化吸收率较高，能减少减脂期的肌肉流失。两者烹饪时建议采用清蒸、白灼等方式，避免高油高盐做法。需注意部分人群对虾类过敏，食用后出现皮疹、腹痛应停止进食。
减重需配合规律运动和整体饮食控制，单靠某种食物无法达到理想效果。建议每日保持30分钟有氧运动，饮食上增加全谷物和绿叶蔬菜摄入，避免精制糖和油炸食品。长期体重无变化或伴随乏力、水肿等症状时，需排查甲状腺功能异常等病理性肥胖因素。
