吃薄荷通常能起到提神的效果，薄荷中的挥发油成分可通过刺激神经末梢和改善血液循环帮助缓解疲劳。薄荷的清凉感还能短暂提升注意力，适合在困倦时适量食用。
薄荷中的薄荷醇是主要活性成分，能激活口腔和鼻腔的冷觉感受器，通过神经反射传递至大脑，产生清醒感。咀嚼新鲜薄荷叶或含服薄荷糖可快速刺激三叉神经，促进脑部血流，缓解因长时间工作或学习导致的困倦。部分人群饮用薄荷茶后，其芳香气味还可通过嗅觉通路间接调节情绪，减轻精神压力。但需注意，薄荷的提神作用较短暂，过度依赖可能掩盖身体真实的疲劳信号。
对薄荷过敏者可能出现口腔黏膜刺激或皮疹，胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发胃部不适。孕妇及哺乳期女性应限制摄入量，避免薄荷醇影响激素水平。糖尿病患者需选择无糖薄荷制品，防止额外糖分摄入。若长期存在严重疲劳，建议排查贫血、睡眠障碍等潜在疾病，而非单纯依赖薄荷提神。
日常可将薄荷叶加入绿茶或柠檬水中饮用，既能提神又可补充水分。避免睡前大量食用薄荷，以免影响入睡。搭配适度运动或短暂闭目休息，能更持久维持清醒状态。若提神需求频繁，需调整作息或咨询医生评估健康状况。
