陈皮确实有助于消化，主要功效包括促进胃肠蠕动、缓解腹胀、改善食欲不振等。陈皮是芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮，含有挥发油、黄酮类等活性成分，对消化系统有调节作用。
1、促进胃肠蠕动陈皮中的挥发油成分能刺激胃肠平滑肌收缩，加速食物排空。对于功能性消化不良引起的餐后饱胀感，陈皮可通过增强蠕动帮助缓解。使用时可取3-5克干陈皮沸水冲泡代茶饮，但胃溃疡患者慎用。
2、缓解胃脘胀满陈皮含有的橙皮苷等黄酮类物质具有理气健脾作用，能减轻胃肠积气导致的胀闷感。常与山楂、神曲配伍使用，但阴虚内热者可能出现口干等不适，建议在中医师指导下使用陈皮颗粒等中成药。
3、改善食欲减退陈皮芳香醒脾的特性可刺激消化液分泌，对暑湿困脾或病后食欲低下有效。可将陈皮与粳米煮粥食用，或遵医嘱服用含陈皮成分的健胃消食片。但长期食欲不振需排查慢性胃炎等器质性疾病。
4、辅助消化油腻陈皮中的柠檬烯等成分能促进胆汁分泌，帮助分解脂肪。节日聚餐后可用陈皮普洱茶解腻，但胆囊炎患者应控制用量。市售的陈皮山楂饮也可作为食疗选择。
5、调节肠道功能陈皮对轻症肠易激综合征的腹胀、腹泻交替症状有调节作用。可配伍白术、茯苓等药材，或使用含陈皮的四磨汤口服液。但严重腹泻需警惕感染性肠炎，应及时就医。
日常使用陈皮建议选择无霉变、香气浓郁的优质品，每周食用不超过3次，每次3-6克为宜。胃肠敏感者初次尝试应减量，出现反酸、腹痛等不适立即停用。慢性消化系统疾病患者需在医生指导下将陈皮作为辅助调理手段，不可替代正规治疗。保存时应密封避光防潮，以保持药效。
