绝经前兆主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、阴道干涩等症状，按发展顺序可分为早期表现、进展期和终末期三个阶段。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能衰退导致雌激素波动有关。建议记录月经周期变化，必要时进行激素水平检测。
2、潮热盗汗突发性面部潮红、出汗，夜间加重，与下丘脑体温调节功能紊乱相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物有助于缓解症状。
3、情绪波动易怒、焦虑或抑郁，与雌激素水平下降影响神经递质有关。规律运动和心理疏导可改善情绪状态。
4、阴道干涩阴道分泌物减少、性交疼痛，因雌激素缺乏导致黏膜萎缩。可使用水溶性润滑剂，严重时需就医评估。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，保持适度运动，定期妇科检查有助于平稳度过围绝经期。
