护肝养肝的方法主要有调整饮食结构、限制酒精摄入、规律作息运动、合理使用药物。
1、调整饮食增加优质蛋白和维生素摄入有助于肝细胞修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花、燕麦等食物，避免高脂高糖饮食减轻肝脏代谢负担。
2、限制饮酒酒精代谢产物会直接损伤肝细胞，每日酒精摄入量男性不宜超过25克，女性不超过15克，慢性肝病患者应严格戒酒。
3、规律作息保证充足睡眠和适度运动能促进肝脏血液循环，建议每天23点前入睡，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。
4、谨慎用药对乙酰氨基酚等药物需在医生指导下使用，肝功能异常者可遵医嘱服用水飞蓟宾胶囊、双环醇片、复方甘草酸苷片等护肝药物。
合并脂肪肝或肝炎患者需定期检测肝功能，避免食用霉变食物，保持情绪稳定有助于肝脏健康。
