酸枣仁煮水的方法有直接煎煮、搭配安神药材、控制火候时间、过滤饮用等。
1、直接煎煮
取酸枣仁10克洗净后捣碎，加入500毫升清水浸泡30分钟，大火煮沸后转小火煎煮20分钟。
2、搭配药材
可与柏子仁、茯苓等安神药材同煮，建议酸枣仁6克配伍柏子仁3克，增强宁心安神功效。
3、控制火候
煎煮时保持水面微沸状态，避免久煮导致有效成分挥发，总时长不超过40分钟为宜。
4、过滤饮用
煎煮完成后用细纱布过滤药渣，药液分2次温服，建议睡前1小时服用效果更佳。
酸枣仁煮水期间应避免饮用浓茶咖啡，体质虚寒者可加少量红枣调节，持续失眠需就医排查病因。
