站久了脚肿可能与血液循环不良、静脉回流受阻、淋巴循环障碍、心肾功能异常等因素有关，可通过抬高下肢、穿弹力袜、局部按摩、药物干预等方式缓解。
1、抬高下肢平躺时将双脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每次持续15分钟，每日重复多次。
2、穿弹力袜选择医用梯度压力袜，白天活动时穿戴，能有效对抗重力改善下肢静脉淤血，注意选择合适尺寸避免过紧。
3、局部按摩从足踝向膝盖方向轻柔按压，配合温热毛巾外敷，每次10分钟有助于促进淋巴液回流，避免用力揉搓。
4、药物干预严重肿胀可遵医嘱使用地奥司明片、七叶皂苷钠片、马栗种子提取物等改善微循环药物，需排除心衰或肾病因素。
日常避免连续站立超过1小时，休息时做踮脚运动，控制钠盐摄入，若伴随呼吸困难或尿量减少应及时就诊。
