女性月经期可以适量吃桑葚。桑葚富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳，但需注意体质差异和食用量。
1、补血养颜桑葚含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血，同时其抗氧化成分有助于皮肤健康。
2、缓解疲劳桑葚中的维生素C和糖分可快速补充能量，减轻经期常见的乏力感，适合作为加餐水果。
3、调节胃肠桑葚所含膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘，但腹泻者应减少食用量。
4、注意事项体质虚寒者经期食用桑葚建议用温水浸泡，每日食用量控制在20-30克为宜，避免过量引发胃肠不适。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
