后脑两侧胀痛伴随头晕可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑部供血不足，引发胀痛头晕。建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神紧张焦虑压力会引发肌肉紧张和血管收缩，造成后脑胀痛。可通过深呼吸、冥想等方式放松，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病颈椎退变可能压迫神经血管，表现为后脑胀痛伴头晕。可能与长期低头、姿势不良有关，通常伴随颈部僵硬。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。
4、高血压血压升高会导致脑血管张力增加，引发胀痛头晕。可能与肥胖、高盐饮食有关，常伴耳鸣心悸。需在医生指导下服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药。
日常注意保持坐姿端正，避免长时间低头，饮食上控制钠盐摄入，若症状持续或加重需及时就医检查。
