来姨妈腰疼可能由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、就医检查等方式缓解。
1、激素波动月经期前列腺素分泌增加刺激神经，引发腰部酸痛。建议避免久坐，适当活动腰部，无须特殊用药。
2、子宫收缩经期子宫收缩压迫周围神经导致牵涉痛。可用热水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫腰骶神经，表现为坠胀感。保持侧卧屈膝体位有助于减轻压力，避免剧烈运动。
4、病理因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状。需妇科超声检查确诊，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片、醋酸亮丙瑞林等药物或建议手术治疗。
经期注意腰部保暖，适量补充温热水，避免提重物及过度弯腰，持续疼痛超过3天或伴随发热需及时就诊。
