湿气形成可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、痰湿体质等原因引起，可通过调整生活习惯、饮食调理、中药干预等方式改善。
1、环境潮湿：长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为身体困重、关节酸痛。建议保持居住环境干燥通风，使用除湿设备减少湿气接触。
2、饮食不当：过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，导致内湿积聚。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾胃虚弱：脾胃功能减退会导致水湿停滞，常见腹胀、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾化湿药物。
4、痰湿体质：先天体质因素易使湿浊内生，多伴舌苔厚腻、形体肥胖。建议在医生指导下使用二陈汤、平胃散、藿香正气制剂等化痰祛湿方药。
日常可进行八段锦等温和运动促进排汗除湿，避免久坐久卧，症状持续加重需及时就医排查代谢性疾病。
