乳腺小叶增生多数情况下可以自愈。乳腺小叶增生的缓解与激素水平调节、生活习惯改善、情绪压力减轻、定期复查监测等因素有关。
1、激素调节体内雌激素和孕激素水平失衡是主要诱因，月经周期后激素水平自然调整可能使症状减轻。避免使用含雌激素的保健品。
2、生活习惯减少高脂肪饮食、咖啡因摄入，保持规律作息有助于改善症状。建议每周进行适度有氧运动。
3、情绪管理长期焦虑紧张可能加重症状，通过冥想、心理咨询等方式缓解压力对病情改善有帮助。
4、定期监测虽可自愈但仍需每半年进行乳腺超声检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就诊。
日常可穿戴无钢圈文胸减少压迫，适量补充维生素E，若症状持续超过3个月或加重建议乳腺外科就诊。
