2岁半宝宝每天睡眠时间通常为11-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡，睡眠需求受活动量、生长发育阶段、个体差异等因素影响。
1、夜间睡眠多数2岁半儿童夜间连续睡眠时长约10-12小时，建议固定就寝时间，保持安静黑暗的睡眠环境。
2、白天小睡日间通常需要1次1-2小时的午睡，避免傍晚时段睡眠，以免影响夜间入睡。
3、个体差异部分高活动量儿童可能睡眠较少，但清醒期精神状态良好且生长曲线正常则无须过度干预。
4、异常信号持续少于9小时或频繁夜醒需排查环境干扰、缺钙、过敏等因素，必要时咨询儿科医生。
家长可建立睡前仪式如亲子阅读，避免睡前过度兴奋，定期记录睡眠日志帮助评估宝宝睡眠质量。
