乳腺增生可通过调整饮食、改善生活方式、物理治疗、药物治疗等方式护理。乳腺增生通常由内分泌失调、情绪压力、不良生活习惯、雌激素水平异常等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，避免摄入含雌激素的保健品或食品。
2、改善生活方式保持规律作息，每周进行适度有氧运动，穿戴合适内衣避免局部压迫，通过冥想等方式缓解精神压力。
3、物理治疗在医生指导下进行局部热敷或按摩，有助于促进血液循环，缓解乳房胀痛等不适症状。
4、药物治疗遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药，或三苯氧胺等西药调节激素水平。
建议每月进行乳房自检，定期复查乳腺超声，若出现肿块增大、乳头溢液等异常应及时就医。
