经期可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富营养物质，主要有钾元素、维生素B族、膳食纤维、碳水化合物等成分，有助于缓解经期不适。
1、钾元素榴莲含钾量较高，能帮助平衡体内电解质，缓解经期水肿症状。建议选择成熟度适中的果肉食用。
2、维生素B族所含硫胺素和核黄素可调节神经系统功能，改善经期情绪波动。食用时需注意去除果核周围硬膜。
3、膳食纤维每100克榴莲含3.8克膳食纤维，能促进胃肠蠕动预防便秘。胃肠敏感者应控制单次摄入量在100克内。
4、碳水化合物榴莲提供快速能量补充，适合经期体力下降时食用。糖尿病患者需计算每日总碳水化合物摄入量。
经期饮食需保持营养均衡，避免空腹食用榴莲，搭配适量温开水更有利于营养吸收。出现腹胀等不适时应暂停食用。
