女生月经期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意过敏体质、烹饪方式及食用量。
1、营养补充虾含有丰富的铁元素，可帮助预防经期贫血；优质蛋白有助于维持体力，建议选择清蒸或水煮等低脂烹饪方式。
2、过敏风险部分人群对虾类蛋白质过敏，经期免疫力可能波动，家长需观察孩子食用后是否出现皮疹、腹痛等过敏反应。
3、消化负担经期胃肠功能较弱，过量食用高蛋白食物可能导致腹胀，建议单次食用不超过5-6只中等大小的虾。
4、卫生安全务必确保虾完全煮熟，避免生食或半生食用，以防细菌感染引发腹痛等不适症状。
经期饮食建议保持温热清淡，可搭配菠菜、红枣等补铁食物，若既往有海鲜过敏史则需避免食用。
