脚肿后冷敷或热敷的选择需根据肿胀原因和阶段决定，急性损伤后48小时内建议冷敷，慢性炎症或陈旧性损伤适合热敷。
1、急性损伤运动扭伤或撞击导致的肿胀初期应冷敷，冷敷可收缩血管减少出血和渗出。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次不超过20分钟。
2、慢性炎症关节炎或筋膜炎引起的肿胀适用热敷，热敷能促进血液循环缓解僵硬。建议使用40℃左右热毛巾，每日2-3次。
3、静脉回流差久坐久站导致的水肿可交替冷热敷，冷敷1分钟后热敷3分钟循环进行，帮助改善静脉泵功能。
4、感染性肿胀伴随发红发热的感染性肿胀禁止热敷，需就医抗感染治疗，局部可短暂冷敷缓解疼痛。
肿胀持续超过3天或伴有皮肤发紫、剧烈疼痛时需及时就诊，日常避免长时间保持同一姿势，休息时抬高患肢有助于消肿。
