女性特别怕冷可通过饮食调整、运动锻炼、中医调理、药物干预等方式改善。怕冷可能与气血不足、甲状腺功能减退、贫血、末梢循环不良等因素有关。
1、饮食调整增加牛肉、羊肉、桂圆等温补类食物，适量摄入生姜、红枣促进血液循环，避免生冷饮食加重体寒症状。
2、运动锻炼每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，通过肌肉产热改善末梢循环，运动后及时保暖避免受凉。
3、中医调理艾灸关元穴、足三里等穴位可温通经络，当归、黄芪等中药材配伍服用能补气养血，需经中医师辨证施治。
4、药物干预甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片，贫血患者可服用琥珀酸亚铁片，循环障碍者遵医嘱使用血塞通片等改善微循环药物。
日常注意足部保暖，睡前可用40℃左右温水泡脚20分钟，长期怕冷伴随月经异常或体重增加建议就医检查激素水平。
