乳腺增生可通过按摩缓解症状，但无法根治。改善方式主要有热敷按摩、药物治疗、调整内衣、情绪管理。
1、热敷按摩：
局部热敷配合轻柔按摩有助于促进血液循环，缓解胀痛感，注意避免用力挤压肿块区域。
2、药物治疗：
中成药如乳癖消片、逍遥丸可调节内分泌，西药他莫昔芬适用于疼痛明显者，需在医生指导下使用。
3、调整内衣：
选择无钢圈、承托力适中的内衣减少乳房压迫，避免过紧束缚影响淋巴回流。
4、情绪管理：
焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱，通过正念冥想、有氧运动等方式舒缓压力。
日常需限制咖啡因摄入，每月定期自检乳房变化，若出现乳头溢液或肿块增大应及时就诊。
