乳头凹陷可通过调整哺乳姿势、使用辅助工具、手法矫正、医疗干预等方式改善。乳头凹陷可能由先天发育异常、乳腺导管缩短、炎症粘连、乳房手术创伤等原因引起。
采用橄榄球式或交叉摇篮式哺乳姿势，让婴儿下颌对准凹陷部位，帮助更好含接乳头。哺乳前可轻柔牵拉乳晕促进乳头突出。
使用乳头矫正器或乳盾进行负压吸引，哺乳前佩戴15-20分钟。选择医用级硅胶材质工具，避免长期依赖。
每日进行霍夫曼运动：双手拇指在乳晕处反向牵拉，重复进行可增加乳头弹性。操作前需清洁双手并涂抹羊脂膏。
重度凹陷可能与乳腺导管炎、术后瘢痕有关，表现为持续疼痛或泌乳困难。可考虑乳头成形术等外科矫正，需乳腺外科评估。
哺乳期间保持乳房清洁干燥，选择无钢圈哺乳文胸。若出现皲裂或红肿，应及时咨询母乳喂养指导师或乳腺科医生。
